Kev sib txuas ntawm ko taw kev noj qab haus huv thiab mob
Peb ko taw yog lub hauv paus ntawm peb lub cev, qee qhov kev mob hauv caug thiab sab nraub qaum yog cov sib deev los ntawm kev ua tsis tau ko taw tsis zoo.
Peb taw yog qhov nyuaj heev. Txhua tus muaj 26 cov pob txha, ntau dua 100 leeg, thiab cov leeg ua ke, txhua tus ua haujlwm ua ke los txhawb peb, nqus dej siab, thiab pab peb txav chaw. Thaum muaj qee yam tsis ncaj ncees lawm nrog tus qauv no, nws tuaj yeem ua rau hloov pauv ntawm lwm qhov ntawm lub cev. Piv txwv li, yog tias koj muaj ko taw tiaj lossis cov arches tiag tiag, nws tuaj yeem mess nrog koj taug kev li cas. Ca taw yuav ua rau koj txhais taw yob sab hauv ntau dhau thaum koj taug kev lossis khiav. Qhov no hloov pauv li cas koj lub cev txav thiab txo cov kev ntxhov siab ntxiv ntawm koj lub hauv caug, muaj peev xwm ua rau mob lossis cov xwm txheej patellemoral mob.
Yuav ua li cas cov teeb meem taw yuav ua rau mob nraub qaum
Cov teeb meem ko taw tsis cia li nres ntawm lub hauv caug. Lawv kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam koj tus txha nqaj qaum thiab kev sawv cev. Xav txog yog tias koj tus arch poob-nws tuaj yeem ua rau koj lub plab mog los ua kom tiav rau pem hauv ntej, uas nce cov nkhaus hauv koj lub nraub qaum. Qhov no txo qis kev sib zog ntawm koj cov leeg rov qab thiab cov leeg lig. Sij hawm dhau mus, qhov no tuaj yeem ua rau mob nraub qaum.
Spotting foot-ntsig txog kev mob
Yog tias koj xav tias cov teeb meem taw yuav ua rau koj lub hauv caug lossis mob nraub qaum, ntawm no yog ob peb yam kom saib rau:
Nkawm khau hnav:Khij cov khau ntawm koj nkawm khau. Yog tias lawv hnav tsis ncaj, tshwj xeeb yog nyob ntawm ob sab, nws tuaj yeem txhais tau tias koj txhais ko taw tsis txav txoj hauv kev lawv yuav tsum.
Hneev taw:Ntub koj txhais taw thiab sawv ntawm ib daim ntawv. Yog tias koj txoj kev taug ko taw qhia me me rau tsis muaj koov, koj yuav muaj ko taw tiaj. Yog tias tus thawj yog qhov nqaim heev, koj tuaj yeem muaj cov arches siab.
Cov tsos mob:Puas yog koj ob txhais taw kom nkees lossis mob tom qab sawv lossis taug kev? Koj puas muaj pob taws lossis tsis xis nyob hauv koj lub hauv caug thiab nraub qaum? Cov no tuaj yeem yog cov cim ntawm cov teeb meem taw.
Koj tuaj yeem ua dab tsi
Luckily, muaj cov kauj ruam koj tuaj yeem ua rau tiv thaiv lossis tiv thaiv cov teeb meem no:
Xaiv cov khau zoo:Nco ntsoov tias koj nkawm khau muaj kev txhawb nqa koov thiab cushioning. Lawv yuav tsum haum koj hom ko taw thiab cov haujlwm koj ua.
Siv OrthoiceS:Kev tiv thaiv cov txee ntau dua los yog cov ntxig kev cai tuaj yeem pab ua kom haum koj txhais taw kom zoo, kis las kom zoo siab, thiab nqa qee qhov kev ntxhov siab thiab rov qab.
Ntxiv dag zog rau koj txhais ko taw:Ce ce kom tsim cov leeg hauv koj txhais taw. Yam yooj yim xws li curling koj cov ntiv taw lossis khaws cov moj bis nrog lawv tuaj yeem ua qhov sib txawv.
Tswj qhov hnyav:Qhov hnyav ntxiv muab ntau lub siab rau ntawm koj txhais taw, lub hauv caug, thiab nraub qaum. Nyob ntawm qhov hnyav zoo tuaj yeem pab txo qis txoj kev.
Ua tib zoo saib kev noj qab haus huv, xav kom koj zoo dua taw lub neej zoo dua!
Lub Sijhawm Post: Mar-03-2025
