Kev sib txuas ntawm Ko Taw Kev Noj Qab Haus Huv thiab Mob
Peb ob txhais taw yog lub hauv paus ntawm peb lub cev, qee lub hauv caug thiab Mob nraub qaum yog coused los ntawm ko taw tsis haum.
Peb ob txhais taw yog incredibly complex. Txhua tus muaj 26 pob txha, ntau tshaj 100 cov leeg, leeg, thiab ligaments, txhua tus ua haujlwm ua ke los txhawb peb, nqus kev poob siab, thiab pab peb txav mus los. Thaum ib yam dab tsi mus tsis ncaj ncees lawm nrog cov qauv no, nws tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv hauv lwm qhov ntawm lub cev. Piv txwv li, yog tias koj muaj ko taw tiaj tus lossis cov arches siab tiag tiag, nws tuaj yeem cuam tshuam nrog koj taug kev. Cov ko taw tiaj tus yuav ua rau koj ob txhais taw yob sab hauv ntau dhau thaum koj taug kev lossis khiav. Qhov no hloov pauv koj lub cev txav mus li cas thiab ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv ntawm koj lub hauv caug, uas ua rau mob lossis mob xws li patellofemoral mob syndrome.
Cov teeb meem ntawm ko taw tuaj yeem ua rau mob nraub qaum
Cov teeb meem ko taw tsis yog nres ntawm lub hauv caug xwb. Lawv kuj tuaj yeem cuam tshuam koj tus txha nraub qaum thiab lub cev. Xav txog yog tias koj arches vau - nws tuaj yeem ua rau koj lub plab qaij rau pem hauv ntej, uas ua rau qhov nkhaus ntawm koj sab nraub qaum. Qhov no ua rau muaj zog ntxiv rau koj cov leeg nraub qaum thiab ligaments. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov no tuaj yeem hloov mus rau qhov mob sab nraub qaum.
Spotting Foot-Related Pain
Yog tias koj xav tias muaj teeb meem ko taw yuav ua rau koj lub hauv caug lossis mob nraub qaum, ntawm no yog ob peb yam uas yuav tsum tau saib rau:
Nkawm khau:Tshawb xyuas cov khau ntawm koj nkawm khau. Yog tias lawv hnav tsis sib xws, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau sab, nws txhais tau tias koj txhais taw tsis txav mus rau qhov lawv yuav tsum tau ua.
Hneev taw:Muab koj txhais taw ntub thiab sawv ntawm ib daim ntawv. Yog tias koj tus hneev taw qhia me ntsis kom tsis muaj koov, koj yuav muaj ko taw tiaj. Yog tias lub koov nqaim heev, koj tuaj yeem muaj arches siab.
Cov tsos mob:Koj ob txhais taw puas nkees lossis mob tom qab sawv lossis taug kev? Koj puas muaj pob taws lossis tsis xis nyob hauv koj lub hauv caug thiab nraub qaum? Cov no tuaj yeem yog cov cim qhia txog teeb meem ko taw.
Koj Yuav Ua Li Cas
Luckily, muaj cov kauj ruam koj tuaj yeem ua los tiv thaiv lossis yooj yim cov teeb meem no:
Xaiv cov khau zoo:Xyuas kom koj nkawm khau muaj kev txhawb nqa zoo thiab cushioning. Lawv yuav tsum haum koj hom ko taw thiab cov dej num koj ua.
Siv Orthotics:Nyob rau hauv lub txee los yog kev cai-ua inserts tuaj yeem pab kho koj ob txhais taw kom zoo, kis lub siab sib npaug, thiab tshem tawm qee qhov kev ntxhov siab ntawm koj lub hauv caug thiab nraub qaum.
Ua kom koj ob txhais taw:Ua qoj ib ce los txhim kho cov leeg hauv koj txhais taw. Tej yam yooj yim xws li curling koj cov ntiv taw lossis khaws cov marbles nrog lawv tuaj yeem ua qhov txawv.
Ua kom lub cev hnyav:Qhov hnyav ntxiv ua rau lub siab ntau dua ntawm koj txhais taw, hauv caug, thiab nraub qaum. Nyob ntawm qhov hnyav hnyav tuaj yeem pab txo qhov mob.
Ua tib zoo saib xyuas ko taw kev noj qab haus huv, xav kom koj txhais ko taw zoo dua!
Post lub sij hawm: Mar-03-2025
